As Três Leis Sistêmicas de Hellinger

pot Prof.Dr.Eng. Celso de Arruda - Psicanalista - MBA 

Compreendendo as Dinâmicas Familiares

As constelações familiares, desenvolvidas por Bert Hellinger, são uma abordagem terapêutica que explora as dinâmicas ocultas dentro dos sistemas familiares. No cerne dessa abordagem estão as Três Leis Sistêmicas, que ajudam a compreender como os laços familiares e as interações influenciam o bem-estar dos indivíduos. Vamos explorar cada uma dessas leis.

1. A Lei da Pertencente

A primeira lei estabelece que todos os membros de uma família têm o direito de pertencimento ao sistema familiar. Essa pertença não se restringe apenas aos familiares diretos, mas também inclui aqueles que, de alguma forma, estiveram ligados ao sistema, como os que faleceram ou que foram excluídos por alguma razão. Quando um membro é excluído, seja por meio de esquecimento ou negação, pode gerar desequilíbrios e conflitos nas gerações seguintes. O reconhecimento e a inclusão de todos os membros, mesmo os que estão ausentes, são fundamentais para a harmonia familiar.

2. A Lei da Ordem

A segunda lei diz respeito à ordem dentro do sistema familiar. Cada membro ocupa um lugar específico, e essa ordem deve ser respeitada para que a dinâmica funcione de maneira saudável. Hellinger destaca que a hierarquia familiar deve ser mantida: pais devem ser respeitados como os cuidadores e protetores, enquanto os filhos devem ocupar uma posição subordinada. Quando essa ordem é desrespeitada, por exemplo, quando os filhos assumem responsabilidades que não são suas, isso pode levar a conflitos e sofrimento emocional. A restabelecimento dessa ordem é crucial para o equilíbrio e a paz no sistema.

3. A Lei do Equilíbrio

A terceira lei aborda a necessidade de equilíbrio nas trocas dentro do sistema familiar. As relações devem ser baseadas em uma troca saudável e justa, onde o dar e o receber se equilibrem. Quando um membro da família dá muito e não recebe na mesma medida, ou vice-versa, cria-se um desequilíbrio que pode causar ressentimentos e desarmonia. Esse desequilíbrio pode se manifestar de diversas maneiras, como conflitos, doenças emocionais ou comportamentais. A cura desse desequilíbrio implica reconhecer e restaurar as trocas justas nas relações familiares.

Conclusão

As Três Leis Sistêmicas de Hellinger oferecem uma estrutura valiosa para compreender as complexas dinâmicas familiares. Elas enfatizam a importância da inclusão, da ordem e do equilíbrio nas relações, ajudando a promover a cura e o bem-estar dentro dos sistemas familiares. Ao integrar essas leis em terapias e práticas de autoconhecimento, os indivíduos podem encontrar caminhos para a reconciliação, o perdão e a harmonia em suas vidas. As constelações familiares não apenas iluminam as dinâmicas ocultas, mas também fornecem uma oportunidade para um profundo entendimento e transformação pessoal.

Setembro Amarelo: A Importância da Prevenção do Suicídio

 por Prof.Dr. Eng. Celso de Arruda - Jornalista - MBA

Setembro Amarelo é uma campanha que visa aumentar a conscientização sobre a prevenção do suicídio e a valorização da vida. Criada em 2015 no Brasil, a iniciativa tem suas raízes em um movimento global e busca proporcionar informações e apoio às pessoas que enfrentam crises emocionais.

O Contexto do Suicídio

O suicídio é uma questão de saúde pública que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. No Brasil, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o suicídio é a quarta principal causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos. Esses números ressaltam a necessidade urgente de discutir o tema abertamente, desestigmatizando a busca por ajuda.

A Cor Amarela

A escolha da cor amarela remete à luz e à esperança, simbolizando a vida e o desejo de prevenção. O uso de fitas e outros elementos na cor amarela durante o mês de setembro tem o objetivo de promover diálogos sobre saúde mental e encorajar aqueles que estão em sofrimento a procurarem apoio.

A Importância do Diálogo

Falar sobre suicídio pode ser difícil, mas é essencial. O setembro amarelo promove o diálogo aberto, incentivando as pessoas a expressarem seus sentimentos e a buscarem ajuda. Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode fazer toda a diferença.

Ações de Prevenção

Durante o mês de setembro, diversas atividades são realizadas, como palestras, campanhas nas redes sociais e ações comunitárias. Organizações não governamentais, escolas e instituições de saúde se mobilizam para promover a conscientização e oferecer suporte a quem precisa.

Como Buscar Ajuda

Se você ou alguém que você conhece está passando por um momento difícil, é fundamental procurar ajuda. No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) oferece apoio emocional e pode ser contatado pelo telefone 188, um serviço gratuito e disponível 24 horas.p

Setembro Amarelo é mais do que uma campanha; é um chamado à ação. É uma oportunidade de cuidar da saúde mental e de oferecer suporte a quem está em sofrimento. A prevenção do suicídio começa com a conversa e a empatia, e todos nós podemos fazer a diferença. Valorize a vida e não hesite em buscar ou oferecer ajuda.

Como se abaixar corretamente

 Para ajudar a se abaixarem corretamente e evitar prejudicar a coluna, é importante focar em exercícios que melhorem a flexibilidade, a força e a técnica adequada. Aqui estão alguns exercícios e dicas úteis:

1. Fortalecimento do Core: Fortalecer os músculos do core (abdômen e lombar) ajuda a manter a estabilidade da coluna.

   - Prancha: Realize a prancha em uma superfície firme. Comece com 10-15 segundos e aumente gradualmente.

   - Ponte: Deite-se de costas, dobre os joelhos e levante os quadris, mantendo os ombros e os pés no chão. Segure por alguns segundos e desça.

2. Flexibilidade dos Isquiotibiais: Aumentar a flexibilidade das pernas pode ajudar a se abaixar com mais facilidade.

   - Alongamento dos Isquiotibiais: Sentado com as pernas estendidas, tente tocar os pés. Mantenha a posição por 15-30 segundos.

3. Alongamento do Quadril: Melhora a mobilidade necessária para se abaixar.

   - Alongamento do Quadril: Em uma posição de lunge, com um joelho apoiado no chão e o outro dobrado à frente, empurre suavemente os quadris para baixo. Mantenha a posição por 15-30 segundos e troque de lado.

4. Técnica de Abaixar-se:

   - Postura Correta: Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e dobre os joelhos ao invés de curvar a coluna.

   - Manter o Tronco Ereto: Ao se abaixar, mantenha o tronco reto e use as pernas para suportar o movimento.

5. Uso de Apoios:

   - Cadeiras ou Suportes: Pratique o movimento de sentar e levantar de uma cadeira para simular o abaixamento e levantamento com apoio.

Além dos exercícios, é crucial realizar uma consulta com um profissional de saúde ou fisioterapeuta para personalizar o treino de acordo com as necessidades individuais e garantir a execução correta dos movimentos.